Vecums – tā ir elegance, pieredze un zināšanas. Katram vecumam ir savs skaistums un vērtība, kas ir jāpieņem un jāizbauda. Bet vai visas novecošanās pazīmes ir neizbēgamas? Par to, kā izskatīsies vecumdienās, jāsāk domāt jaunībā. Šie vienkāršie pretnovecošanās ieteikumi ir īpaši noderīgi jaunībā, bet – nekad nav par vēlu. Tāpēc sāc jau tagad!

    Lai ko jūs darītu, viens no dzīves mērķiem ir izbaudīt katru nodzīvoto gadu neatkarīgi no kārtējā dzimšanas dienas skaitļa.

    Kādā pozīcijā atrodas jūsu delnas iešanas laikā? Uz kuru pusi ir vērsti kāju īkšķi? Mācieties iet tā, lai īkšķi būtu vērsti uz priekšu. Kādēļ? Lai būtu stalta stāja! Ja īkšķi ir vērsti uz iekšu, pleci noapaļojas uz priekšu un mugura salīkst. Cilvēks ar saliektu muguru izskatās vecāks. Kad delnas ir vērstas ar īkšķiem uz priekšu, pleci atliecas un mugura iztaisnojas. Jūs izskatīsieties jaunāki.
Arī svars ietekmē jūsu vecumu. Ne visiem izdodas noturēt savu ideālo svaru. Ir jāatceras divas lietas: ja esi pārāk tievs – izskatīsies vecāks; ja sver pārāk daudz – novecosi ātrāk. Vislabākā pretnovecošanās stratēģija ir saglabāt ideālo svaru. Tā kā tas ir ļoti individuāls, optimālo svaru vislabāk noteiks speciālists.

Veselīgs uzturs
Pareizs uzturs ir ceļš uz veselību, laimi un veiksmi. Vienmēr lietojiet produktus, kas jums garšo un kas organismu pietiekamā daudzumā apgādā ar uzturvielām un enerģiju. Parasti jūs izvēlaties to, ko esat pieraduši lietot. Ja lietojat veselīgu ēdienu, tad jūs to arī izvēlaties. Ilgstoši lietojot neveselīgu uzturu, jūsu organisms var sākt protestēt. Tas var būt jebkas: slimība, trauma vai aptaukošanās. Ēdiet ar prātu. Ja nepieciešams padoms par pareizu uzturu, vērsieties pie dietologa.

Mitrināšana

Visefektīvākais ādas kopšanas veids un labākais sejas liftings ir ūdens dzeršana. Bieži tiek jautāts, vai citi šķidrumi ir līdzvērtīgi. Atbilde vienmēr būs – nē. Precīzāk: dzer ūdeni, un pats pamanīsi atšķirību. Vismaz radiniet sevi izdzert glāzi ūdens, pirms dzert vai ēst ko citu. Remdējiet slāpes ar ūdeni un tikai pēc tam baudiet citus dzērienus. Vai arī dzeriet tikai ūdeni.

Cigaretēm – nē

Tabaka novecina ļoti ātri. Tā izraisa slimības gan smēķētājam, gan apkārtējiem. Ja jūs smēķējat, atmetiet! Ja vēl neesat sācis – nemēģiniet! Neļaujiet sevi padarīt par pasīvās smēķēšanas upuri.

Alkohola ierobežošana

Retu reizi baudīt alkoholiskus dzērienus nav liegts, bet bieža lietošana var radīt problēmas. Alkohols veicina novecošanu dažādos veidos. Pārmērīga alkohola lietošana galvenokārt priekšlaicīgi novecina jūsu orgānus. Tas iespaido arī savstarpējās attiecības, mazina eksistences līdzekļus un var izraisīt pat nāvi.

Ādas aizsardzība no saules

Rūpējieties par visa ķermeņa ādu. Pievērsiet uzmanību jaunveidojumiem, kā arī dzimumzīmēm, kas palielinās vai maina krāsu. Ierobežojiet saules staru iedarbību. To pārmērīga ietekme izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos – grumbas var parādīties ļoti agrā vecumā. Tomēr pilnīgi atteikties no uzturēšanās saulē nevajag. Saule ir labākais D vitamīna avots, tāpēc baudiet to dozēti.

Mierīga reakcija uz stresu

Jūs nevarat novērst stresu, bet jūs varat mainīt savu reakciju un priekšstatu par to notikumu nozīmi, kas rada stresu. Ir daudz stresa novēršanas paņēmienu, atrodiet sev pašu piemērotāko. Novērsiet stresu konstruktīvi, nevis graujoši. Iespējams, tā būs elpošanas tehnika vai meditācija. Pastāvīga stresa sekas var parādīties pēc kāda laika un organismā izpaudīsies pilnā mērā. Ar stresu labāk tikt galā laicīgi.

Regulāras veselības pārbaudes

Vispārējās veselības pārbaudes ir ļoti svarīgas jūsu veselības saglabāšanai. Jebkuru slimību ir vieglāk izārstēt agrīnā stadijā.

Fiziskā aktivitāte un pietiekams miegs

Nepietiekama fiziskā aktivitāte vai slodze bieži vien izraisa miega pasliktināšanos. Ja jūs būsiet aktīvi visas dzīves garumā, tas būtiski uzlabos miegu. Abiem šiem faktoriem ir ļoti liela nozīme reģenerācijas procesā.

Draugi

Vienaudžu psiholoģisko ietekmi izjūt jebkurā vecumā – sākot no bērnudārza līdz pansionātam. Tāpēc svarīgi ir izvēlieties cilvēkus, ar kuriem kopā pavadīt laiku. Vislabāk, ja tie būs domubiedri, kas atzīs un novērtēs jūsu intereses un dzīves uzskatus.

Esiet sociāli aktīvi
Patīkamu cilvēku sabiedrība, kopīgi izbraucieni un izklaides padarīs jūs laimīgākus, bet dzīvi – interesantāku. Sirsnības, mīlestības un draudzības jūtas, neatkarīgi no tā, vai jūs mīlat vai mīl jūs, parasti netiek saistītas ar novecošanos, lai gan patiesībā tās dāvā mums jaunības sajūtu. Runa nav tikai par romantisku mīlestību, bet arī par attiecībām ar mīļiem un tuviem cilvēkiem, draugiem un paziņām, ar visiem apkārtējiem, tajā skaitā mājdzīvniekiem.

Raksts publicēts žurnālā HAIR&BEAUTY profesionāļiem, 2019 septembris